自宅でしっかり筋トレしたいのなら、トレーニングベンチはぜひとも持っておきたいアイテムです。私は長らく、マットを敷いただけの自重トレーニングを行っていましたが、ベンチを導入するのとしないのでは、トレーニング強度とできる種目に大きな差がでます。
しかし、ベンチをはじめて購入する人からすると、どんなベンチを買えばいいのか判断材料がないのでわからないですよね。
良いベンチを買おうとすれば上限はありませんが費用もかかりすぎますし、筋トレ初心者がそんなに高いベンチを買う必要はありません。
そこでこの記事では、運動と食事で-10kg達成したこともある私が、実際に購入して「コスパ最強」と感じた、初心者におすすめのトレーニングベンチをレビューします。
家トレ初心者には「BARWING」の可変式ベンチがおすすめ
| ブランド | BARWING(バーウィング) |
| 商品の重量 | 14.7 キログラム |
| 材質 | 合金鋼 |
| 色 | BW-AJB06ブラック |
| 商品の寸法 | 150奥行き x 36幅 x 122高さ cm |
私がおすすめするトレーニングベンチは『BARWING（バーウィング）』の4WAY可変式トレーニングベンチです。
BARWINGは日本のフィットネス＆トレーニングブランドで、日本の住宅で使われることを想定したものづくりをしているのが特徴として挙げられます。
ECサイトの評価でもサクラや口コミは使わないと宣言しており、その上で該当の商品は2000を超えるレビュー（※2026年5月時点）があり、星4.3という高評価を得ているのは素直に「すごい」の一言。
そんなBARWINGのベンチを使ってみた感想を紹介します。
ポチップ
メリット① 価格がリーズナブルなのに安定感抜群
BARWINGのトレーニングベンチのメリットとしてまず挙げられるのが、5,000円ちょっとで買えるリーズナブルさです。さらに、安いにもかかわらず安定感が抜群という点には驚きました。
私も正直なところ、5,000円台でベンチが買えるとも思っていませんでした。買えたとしても値段なりのクオリティだろうとも考えていましたが、実際に使ってみたところ、スタンドは合金製で重量もほどほどにあり安定感は抜群。フラット以外に、インクラインにもデクラインにもできるので、トレーニングできる種目が想像以上に幅広く感じました。
5,000円ちょっとでこのクオリティなら、私のようなライトユーザーや初心者なら十分に使えるでしょう。
メリット② 組み立て不要！畳みやすく邪魔にならない
組み立てがいらないのも大きなメリットです。BARWINGのベンチは、はじめから組みあげられた上で、畳まれた状態で届きました。箱から取り出したら広げて、段階を合わせてセットし、レッグクッションをピン止めしたらすぐに使えます。おそらく、使いはじめるまで5分もかかっていません。
使わないときは畳んで押し入れに入れられるので、日常生活で邪魔になることもありません。それほど広くない普通のアパートに住んでいる私からすれば、これはとてもありがたいポイントです。
注意点：レッグクッションは少し使いにくいかも
メリットしかないといえるBARWINGのトレーニングベンチですが、一点だけ「ちょっと使いにくいかも？」と思った点が「レッグクッション」です。
これは私の足との相性かもしれませんが、3段階の角度をどれも試してみたところ、いずれも窮屈で使いにくく感じました。足元をフリーにするための設計としてショートレッグにしているらしいので、もしかしたらその影響もあるのかもしれません。
まだ、使いはじめて間もないので、適した角度を見つけて上手に使っていければと思います。
【重要】ベンチを買っただけでは「理想の体」にはなれない
トレーニングベンチを一つ自宅にいれるだけで、腕や脚の可動域が広がりますし、できる種目も大幅に増えます。ジムに行きたいけれど行く時間も余裕もないという場合は、BARWINGのトレーニングベンチのようなアイテムの導入をおすすめします。
ただ、一つだけ注意して欲しいのが、「買ったらきちんと使いこなす」というのが大前提です。これから体を鍛えたいという初心者は特に、正しいフォームや食事管理ができなければ成果がだせずに諦めてしまい、埃をかぶる粗大ごみになりかねません。
自己流で筋トレできる人なら良いけれど、トレーニングで効果を出せない、もしくは腰や関節を痛めて挫折してしまうケースというのも多いものです。
そのため、ベンチを買っただけではなくきちんとしたフォームを学び、無理をせず怪我のないようトレーニングに励みましょう。
本気で痩せるなら「オンラインパーソナル」を併用しよう
ベンチを買っても使わなくなった、とならないよう、正しく学んだほうが良いというのは前述の通り。
でも、どれが正しいトレーニングの姿勢かどうかは、自分一人ではなかなかわからないんですよね。客観的に見てくれる人がいないと、自分自身ではフォームが崩れていてもなかなか気がつきません。玄人なら自然にできることでも、初心者には正直難しいはず。
でも、わざわざジムに行って教えてもらうというのも、コストと労力を考えてもなかなか難しいでしょう。そこで、活用したいのがスマホ1台あれば自宅でもプロの指導が受けられる「オンラインパーソナルトレーニング」。
私が個人的におすすめしているのが、家トレの効果を最大限引き出してくれるオンラインダイエット『Plez（プレズ）』です。以下の記事に詳細をまとめているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
在宅ワーカーの健康管理はこちらの全体像でチェック
道具（環境）とプロの知識を組み合わせれば、家トレで確実に結果を出せます。「プロに頼むのはちょっと」という人でも、道具があるのとないのでは大きな違いです。自分に適した環境を作って、楽しく健康な体を目指しましょう。
食事や運動など、在宅ワーカーが健康な体を作るための全体像は以下のロードマップにまとめていますので、合わせてチェックしてみてくださいね！
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